Šoreiz gan par to, cik nozīmīgi tie ir slaidumam un labai pašsajūtai - esam apkopojuši 5 citrusa smūtiju receptes, kas ne vien palutinās jūsu garšas kārpiņas, bet arī nesīs acīm redzamus rezultātus garastāvokļa un izskata uzlabošanai.
Citrusu - burkānu smūtijs
Sastāvdaļas:
- 1 apelsīns
- 1 greipfrūts
- 2 burkāni
- ingvera sakne
- 200 ml bezpiedevu jogurta
- 1 ĒK medus
- 1/2 glāze čia sēklu
Pagatavošana: Nomizo un sagriež gabalos apelsīnu. Izspiež greipfrūta un burkānu sulu. Sarīvē ingvera sakni. Blenderī liek apelsīnus, ingveru, medu, čia sēklas un bezpiedevu jogurtu, ielej abas sulas un blendē, līdz masa ir viendabīga. Pasniedz svaigu, pārkaisot ar čia sēklām.
Apelsīna - laima smūtijs
Sastāvdaļas:
- 2 apelsīni
- 1/2 TK sarīvētas apelsīnu miziņas
- 1/2 citrona
- 1/2 laima
- 1/3 svaiga gurķa (vidējs)
- 240 ml ūdens
- 4 ledus kubiņi
Pagatavošana: Nomizo, sagriež apelsīnu un gurķi. Sarīvē apelsīna miziņu. Liek blenderī, pievienojot citrona un laima sulu, ūdeni un ledu. Blendē un pasniedz svaigu.
Eksotiskais veselības smūtijs
Sastāvdaļas:
- 1 banāns
- 50 ml dabīgas apelsīnu sulas
- 2 apelsīni
- 1 tase saldētu mango gabaliņu
- 1/2 tase ananāsu gabaliņu
Pagatavošana: Nomizo apelsīnu un banānu. Augļus liek blenderī, pielej apelsīnu sulu un blendē, līdz masa ir maiga un viendabīga.
Vērtīgais citrusu un linsēklu smūtijs
Sastāvdaļas:
- 1 apelsīns
- 1 citrons
- 1/2 glāze mazkaloriju vaniļas jogurta
- 1/2 glāze sojas vai rīsu piena
- 1 ĒK linsēklu eļļas
- 1 TK medus
Pagatavošana: Blenderī liek nomizotu apelsīnu, nedaudz citrona, jogurtu, pienu, linsēklu eļļu un medu un sablendē. Pasniedz svaigu. Lai papildus uzņemtu vērtīgās omega 3 un omega 6 taukskābes, var pārkaisīt ar pustējkaroti samaltām linsēklām.
Atsvaidzinošais citrusu - zemeņu smūtijs
Sastāvdaļas:
- 2 saujas spinātu
- 1/4 greipfrūta
- 1 apelsīns
- sauja svaigu zemeņu
- 1/4 tases aveņu
- 1 ĒK čia sēklu
- 250 ml ūdens
Pagatavošana: Nomizo apelsīnu un greipfrūtu. Liek blenderī kopā ar pārējām sastāvdaļām un blendē līdz viendabīgai konsistencei. Lej glāzē un pārkaisa ar čia sēklām. Var uzgriezt nelielus zemeņu gabaliņus.
Lai labi garšo!
